Allt om vibrationsträning.
Vibrationen gör träningen mer effektiv utan att riskera skador – hela kroppen på 25 minuter.
Musklerna arbetar med hög intensitet.
Den vibrerande plattan skapar instabilitet som kroppen automatiskt kompenserar genom snabba reflexer. Musklerna tvingas att arbeta med hög intensitet 30–40 gånger per sekund. Nästan 100 % av muskelfibrerna aktiveras, till skillnad mot när du lyfter vikter med viljan på gymmet (30–60 %). Det gör träningen mer effektiv än traditionell träning. Ett pass på 25 minuter är därför jämförbart med timmar på gymmet.
Tre skäl att prova.
Du bygger enkelt och skonsamt upp din styrka
Du bygger styrka, stabilitet, balans och koordination utan att belasta lederna – till skillnad från när du tränar med vikter, vilket är avgörande om man har benskörhet. Du får också igång blodcirkulationen och smärthormonet endorfin.
Ökar förbränningen
Alla typer av muskelfibrer arbetar, jämfört med vad du kan åstadkomma med viljan när du lyfter vikter. Det ökar ämnesomsättningen till nivåer som är svåra att nå med annan träning – förbränningen är påslagen upp till 48 timmar efter ett pass.
Rörlighet, smidighet och kroppskontroll
De snabba reflexerna stimulerar nerverna mellan muskel och hjärna och särskilda receptorer som förbättrar din kroppsuppfattning, vilket ger ökad balans och koordination.
Från rymden till gymmet.
Det var i Ryssland på 60-talet som man förstod vidden av de positiva effekterna av vibrationsträning. Det började användas av de ryska astronauterna för att på ett skonsamt sätt återuppbygga muskelmassa och benvävnad efter lång tyngdlöshet i rymden. Träningsformen spreds senare till elitidrottare och friskvård/rehabilitering och har sedan utvecklats för privatpersoner.
Stabilitet runt lederna.
De djupt liggande musklerna i bland annat bäckenbotten och längs ryggraden aktiveras automatiskt, vilket gör att du enkelt kan träna upp stabilitet runt lederna, till exempel vid ryggsmärta eller artros i knäna. Tekniken används också av några av världens bästa idrottare – tennisspelare, golfspelare, fotbollsspelare och ishockeyspelare.
Bra för hela kroppen.
Vibrationsträning används av läkare och sjukgymnaster världen över. Några av effekterna våra medlemmar märker:
Artros och ledbesvär
Musklerna runt lederna stärks utan att lederna belastas – och träningen ger ofta en direkt smärtlindring.
Benskörhet
Studier visar god effekt på bentätheten, och snabbare reflexer gör att du lättare hinner parera om du snubblar.
Balans och koordination
De snabba reflexerna mellan muskel och hjärna ger bättre kroppsuppfattning, balans och koordination.
Cirkulation
Musklerna arbetar 30–50 gånger per sekund. Blodflödet ökar och kärlen vidgas, vilket avlastar hjärtat.
Smärtlindring
Vibrationsträning ökar kroppens endorfiner och serotonin på bara 25 minuter – mindre smärta och mer energi.
Sömn och återhämtning
Du sänker stresshormonet kortisol, vilket ger en avslappnad kropp och bidrar till bättre sömn.
Vill du ha hjälp att komma igång?
Är du intresserad av en mer hållbar livsstil och behöver hjälp att komma igång med träning och kost? Anmäl ditt intresse för vår 6 veckors Hälsoboost!
- Gratis prova-på-pass
- 25 minuter med en instruktör
- Ingen förkunskap behövs
Känn skillnaden själv.
Boka ett gratis prova-på-pass så visar en instruktör hur plattan fungerar.
Tack! Vi hör av oss.
Vi kontaktar dig inom kort för att boka en tid som passar dig. Välkommen till Vibrogym!