Hälsoeffekter

Vibrogym har många goda hälsoeffekter.

Vibrationerna från plattan gör din träning mer effektiv och skonsam. Här är några hälsoeffekter av vibrationsträning kopplade till olika hälsotillstånd.

Boka prova-på-pass
Glad medlem tränar på en vibrationsplatta

Hälsoeffekter A–Ö.

Öppna ett område för att läsa mer.

Artros
Det gör ofta ont att träna vid artros, men med vibrationsträning kan man få igång träningen på ett skonsamt sätt, och det ger ofta en direkt smärtlindring. Vid varje liten muskelsammandragning – som sker 30 gånger per sekund – pumpas blod igenom muskulaturen, vilket vidgar kärlen och avlastar hjärtat. I samband med träningen producerar kroppen mer endorfiner och serotonin, vilket får musklerna att slappna av och kan ge smärtlindring.
Balans och koordination
Vibrationsträning stimulerar de snabba reflexerna mellan muskel och hjärna. Träningen kommer åt särskilda receptorer som förbättrar din kroppsuppfattning. Den intensiva nervstimulansen ökar blodcirkulationen kraftigt och gör det möjligt för musklerna att slappna av under träningen. Resultatet är förbättrad balans och koordination.
Benskörhet
Om du har benskörhet är det dels viktigt att stärka skelettet, dels att träna muskler och nerver så att du hinner reagera, sätta ner foten och undvika att trilla om du snubblar. Studier har visat att vibrationsträning har god effekt på tillväxt av bentäthet och därmed motverkar benskörhet.
Bäckenbotten
Att träna bäckenbotten, den inre magmuskulaturen och ryggen är det absolut viktigaste efter en graviditet. Musklerna har belastats tungt under graviditet och förlossning och blivit uttänjda och svaga. De djupt liggande musklerna i bäckenbotten aktiveras automatiskt på plattan.
Celluliter och hud
Förbränningen av fett, cirkulationen (syre och näring) och lymfdränaget ökar både genom träning och massage på plattan. Även kollagen ökar, vilket sammantaget reducerar celluliter och ger en fräsch ton i huden.
Cirkulation
När musklerna arbetar ökar cirkulationen markant och förbättrar organens funktioner. Vibrogymträningen får musklerna att arbeta via reflex 30 till 50 gånger per sekund. Det ökade flödet vidgar kärlen, vilket gör det lättare för hjärtat att pumpa ut blod i kroppen.
Fettförbränning
Träningen ökar ämnesomsättningen genom att alla typer av muskelfibrer arbetar. Du kommer åt 95–98 % av alla typer av muskelfibrer – de långsamma, de snabba och även de extremt snabba vita fibrerna. Förbränningen är påslagen upp till 48 timmar efter ett pass. Det är inte hur tungt och länge du tränar, utan intensiteten, som ger resultaten.
Immunförsvar
Vid vibrationsträning sker snabba muskelsammandragningar som ger ökad blodcirkulation och lymfdränage i hela kroppen. Eftersom lymfsystemet inte har någon egen pump beror lymfans rörelse på de omgivande musklernas sammandragningar.
Knä- och ryggproblem
Vibrationsplattor används av läkare och sjukgymnaster världen över. Metoden är idealisk för att aktivera muskler utan att belasta lederna. Studier visar att de djupa ryggmusklerna multifiderna aktiveras effektivt genom att bara stå på plattan. Då vibrationerna endast är 2 mm på låg effekt belastas inte lederna.
Neuromuskulära sjukdomar
Eftersom träningen sker via reflex kan även personer med neuromuskulära sjukdomar träna. Goda resultat har visats på bland annat ökad styrka, balans och minskad spasticitet hos personer med MS, Parkinson och cerebral pares.
Rörlighet
Vibrationsträning är ett mycket effektivt sätt att öka stabilitet, rörlighet, balans och styrka. Genom den kraftiga cirkulationsökningen och den unika avslappningseffekt musklerna får vid stretching på plattan ökar rörligheten.
Smärtlindring
All träning har positiv effekt på kroppens hormoner, men forskning visar att vibrationsträning ökar smärthormonet endorfin, lyckohormonet serotonin och kroppens tillväxthormon på bara 25 minuter. Det innebär minskad smärta, gör dig glad och positiv och påskyndar cellernas läkeprocess.
Styrka och muskler
Nästan 100 % av muskelfibrerna aktiveras. Den vibrerande plattan skapar instabilitet som kroppen kompenserar genom snabba reflexer, och musklerna arbetar med hög intensitet 30–40 gånger per sekund. Med personlig träning i mindre grupper får du hjälp med rätt positioner, rätt belastning och balans i kroppen.
Sömnproblem
Du sänker stresshormonet kortisol, vilket ger en avslappnad kropp som i sin tur bidrar till bland annat förbättrad sömn och gör det lättare att gå ner i vikt.
Utbrändhet
Snabbare återhämtning efter utbrändhet: forskning visar att vibrationsträning ökar smärthormonet endorfin, lyckohormonet serotonin och kroppens tillväxthormon på bara 25 minuter.
Medlemmarna berättar

Det här har träningen gjort för dem.

Jag mår bättre än någonsin, trots att jag snart fyller 60. Jag är både piggare och gladare. Jag hade tidigare väldigt ont i knä, höfter, axlar och händer. Men detta är i princip helt borta nu.
YYvonne
Efter 4 veckor hade min vilopuls gått ner från 74 till 62 slag i minuten. Mår så mycket bättre, orkar mer och träningen är otroligt effektiv på hela kroppen på 25 minuter.
SSusanne
Efter bara 6 veckor var jag 9 kg lättare med 12 cm minskat midjemått, hade ny muskelstyrka och energi och var för första gången på länge smärtfri i knä och rygg!
NNiklas
Jag var ganska vältränad när jag började på Vibrogym för några månader sedan, men har på denna korta tid blivit så otroligt mycket starkare och minskat 8–10 cm i omfång.
SSuzanne
Tredje veckan hände det något i kroppen. Jag började sova jättebra. Fjärde veckan blev känslan ännu starkare – JAG MÅR SÅ BRA. Önskar att alla ska få känna detta.
CChristina
Jag har haft fibromyalgi sedan 20-årsåldern och inte orkat göra någonting. Med ändrad kost och vibrationsträning försvann min värk på 6 veckor.
ÅÅsa
Medlem tränar med gummiband på en vibrationsplatta
  • Gratis prova-på-pass
  • 25 minuter med en instruktör
  • Ingen förkunskap behövs
Prova på

Börja må bättre.

Boka ett gratis prova-på-pass. Berätta gärna om du har besvär, så anpassar instruktören passet.

Vi använder dina uppgifter bara för att kontakta dig om ditt pass.