--- title: "Vibrationsträning" description: "Vibrationsträning aktiverar nästan 100 % av muskelfibrerna på 25 minuter, skonsamt för lederna. Läs om tekniken, historien och hälsoeffekterna." url: "https://vibrogym.com/vibrationstraning" canonical: "https://vibrogym.com/vibrationstraning" markdown_url: "https://vibrogym.com/vibrationstraning.md" site: "Vibrogym" publisher: "Vibrogym (Power Plate Scandinavia AB)" language: "sv-SE" updated: "2026-10-02" --- # Vibrationsträning > Vibrationsträning aktiverar nästan 100 % av muskelfibrerna på 25 minuter, skonsamt för lederna. Läs om tekniken, historien och hälsoeffekterna. _Vibrationsträning_ ## Allt om *vibrationsträning.* Vibrationen gör träningen mer effektiv utan att riskera skador – hela kroppen på 25 minuter. _Så fungerar det_ ## Musklerna arbetar med *hög intensitet.* Den vibrerande plattan skapar instabilitet som kroppen automatiskt kompenserar genom snabba reflexer. Musklerna tvingas att arbeta med hög intensitet 30–40 gånger per sekund. Nästan 100 % av muskelfibrerna aktiveras, till skillnad mot när du lyfter vikter med viljan på gymmet (30–60 %). Det gör träningen mer effektiv än traditionell träning. Ett pass på 25 minuter är därför jämförbart med timmar på gymmet. ![Sidoplanka på vibrationsplatta i en liten grupp](https://vibrogym.com/media/mukbc72m-0mhg60gx.webp) _Fördelar_ ## Tre skäl att *prova.* - **Du bygger enkelt och skonsamt upp din styrka** — Du bygger styrka, stabilitet, balans och koordination utan att belasta lederna – till skillnad från när du tränar med vikter, vilket är avgörande om man har benskörhet. Du får också igång blodcirkulationen och smärthormonet endorfin. - **Ökar förbränningen** — Alla typer av muskelfibrer arbetar, jämfört med vad du kan åstadkomma med viljan när du lyfter vikter. Det ökar ämnesomsättningen till nivåer som är svåra att nå med annan träning – förbränningen är påslagen upp till 48 timmar efter ett pass. - **Rörlighet, smidighet och kroppskontroll** — De snabba reflexerna stimulerar nerverna mellan muskel och hjärna och särskilda receptorer som förbättrar din kroppsuppfattning, vilket ger ökad balans och koordination. _Historien_ ## Från rymden *till gymmet.* Det var i Ryssland på 60-talet som man förstod vidden av de positiva effekterna av vibrationsträning. Det började användas av de ryska astronauterna för att på ett skonsamt sätt återuppbygga muskelmassa och benvävnad efter lång tyngdlöshet i rymden. Träningsformen spreds senare till elitidrottare och friskvård/rehabilitering och har sedan utvecklats för privatpersoner. ![Vibrogym – träning (A7C9077-2)](https://vibrogym.com/media/muod8zjm-89jb2s6k.webp) _Djupa muskler_ ## Stabilitet runt *lederna.* De djupt liggande musklerna i bland annat bäckenbotten och längs ryggraden aktiveras automatiskt, vilket gör att du enkelt kan träna upp stabilitet runt lederna, till exempel vid ryggsmärta eller artros i knäna. Tekniken används också av några av världens bästa idrottare – tennisspelare, golfspelare, fotbollsspelare och ishockeyspelare. [Läs om hälsoeffekterna](https://vibrogym.com/halsoeffekter) ![Glad medlem tränar på en vibrationsplatta](https://vibrogym.com/media/mukbc7ar-vqd5nuja.webp) _Hälsoeffekter_ ## Bra för *hela kroppen.* Vibrationsträning används av läkare och sjukgymnaster världen över. Några av effekterna våra medlemmar märker: - **Artros och ledbesvär** — Musklerna runt lederna stärks utan att lederna belastas – och träningen ger ofta en direkt smärtlindring. - **Benskörhet** — Studier visar god effekt på bentätheten, och snabbare reflexer gör att du lättare hinner parera om du snubblar. - **Balans och koordination** — De snabba reflexerna mellan muskel och hjärna ger bättre kroppsuppfattning, balans och koordination. - **Cirkulation** — Musklerna arbetar 30–50 gånger per sekund. Blodflödet ökar och kärlen vidgas, vilket avlastar hjärtat. - **Smärtlindring** — Vibrationsträning ökar kroppens endorfiner och serotonin på bara 25 minuter – mindre smärta och mer energi. - **Sömn och återhämtning** — Du sänker stresshormonet kortisol, vilket ger en avslappnad kropp och bidrar till bättre sömn. [Läs om alla hälsoeffekter](https://vibrogym.com/halsoeffekter) _Hälsoboost_ ## Vill du ha hjälp att *komma igång?* Är du intresserad av en mer hållbar livsstil och behöver hjälp att komma igång med träning och kost? Anmäl ditt intresse för vår 6 veckors Hälsoboost! [Om Hälsoboost](https://vibrogym.com/halsoboost) _Prova på_ ## Känn skillnaden *själv.* Boka ett gratis prova-på-pass så visar en instruktör hur plattan fungerar. - Gratis prova-på-pass - 25 minuter med en instruktör - Ingen förkunskap behövs Det här avsnittet är ett formulär (”Prova på”) som besökare fyller i på webbsidan. Det frågar efter: - **Förnamn** (obligatoriskt): kort text - **Efternamn** (frivilligt): kort text - **Telefon** (obligatoriskt): telefonnummer - **E-post** (obligatoriskt): e-postadress - **Studio** (obligatoriskt): ett av Lomma – Kajgatan 8, Höllviken – Polisvägen 2 - **Meddelande** (frivilligt): fritext - **Samtycke** (obligatoriskt): en kryssruta – ”Jag har läst och förstått [integritetspolicyn](https://vibrogym.com/integritetspolicy).” Det skickas med knappen ”Skicka” och går till teamet bakom webbplatsen. Vi använder dina uppgifter bara för att kontakta dig om ditt pass. ## Så hänvisar du till sidan Vibrogym (Power Plate Scandinavia AB). ”Vibrationsträning”. Vibrogym, 2026-10-02. https://vibrogym.com/vibrationstraning (hämtad ). ## Företag och kontakt - **Företag:** Vibrogym — juridisk person Power Plate Scandinavia AB (org.nr [556624-2235](https://www.allabolag.se/foretag/power-plate-scandinavia-ab/huarc3b6d/sport/2K1ZVZVI5YHR6)) - **E-post:** [info@vibrogym.se](mailto:info@vibrogym.se) - **Telefon:** 073-800 96 60 - **Om oss:** Det lilla personliga gymmet med vibrationsträning i Lomma och Höllviken. 25 minuter, max 8 personer och en personlig tränare som ser dig. **Våra platser** - **Vibrogym Lomma:** Kajgatan 8, 234 40 Lomma · [karta](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=Kajgatan%208%2C%20234%2040%20Lomma). Vibrationsträning i små grupper med personlig tränare i alla nivåer – lätt, medel, medel-cirkel & puls och massage & återhämtning – sju dagar i veckan. - **Vibrogym Höllviken:** Polisvägen 2, 236 31 Höllviken · [karta](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=Polisv%C3%A4gen%202%2C%20236%2031%20H%C3%B6llviken). Vibrationsträning i alla nivåer och VibroBike – Bike Bas, Bike Medel och Bike Puls. --- [Visa på webbplatsen](https://vibrogym.com/vibrationstraning) · [Webbplatsens index för AI-agenter (llms.txt)](https://vibrogym.com/llms.txt)